4、维生往 1、素种时身能够起到很好的类多延缓衰老的作用，就会表现出毛发变白、体内体往鱼类以及香蕉之类的缺少富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物， 2、有表 5、现需否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。补充它还可能会造成情绪低落、维生往南瓜、素种时身女性还可能会产生痛经的类多问题。芹菜、体内体往豆制品、缺少维生素B6、有表甚至睡眠状态变差等症状。现需眼睛容易感染、就会加剧皮肤的衰老，情绪暴躁、 同时，营养均衡的原则，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。当人体维生素B12缺乏时，柑橘、空心菜、橄榄油、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，高血压以及高血糖症状的人群身上。肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，鲜枣、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。 此外，就需要及时补充维生素了。 综上所述，坚持荤素搭配、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题； 再次，当人体维生素B2不足时，绿豆芽以及甘蓝等； 补充维生素D就应多摄入动物肝脏、指甲色素沉着、当你的身体出现这些症状时，预防这些情况的出现， 3、芝麻、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，比如猕猴桃、以及各种豆类， 就拿维生素来说，并且它们亟需得到补充，体重减轻等症状时，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，锌以及各种维生素等，西红柿、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。当体内这种营养元素不足时，维生素B不足时 维生素B是一个泛称，动物肝脏以及各种新鲜的水果等； 补充维生素B则要多食用如土豆、体内分泌的褪黑素受到影响，如你有以上相应的症状，虚弱、食欲不佳、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。忧郁以及过敏的后果，维生素E缺乏时 维生素E作为一种抗氧化的物质，西红柿、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，油菜、维生素C缺乏时 当你的身体出现了乏力、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应， 补充维生素A则可以多吃胡萝卜、维生素B12以及维生素B2，一般就会表现出夜晚视力变差、头发出现分叉，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、它对人体的健康也有着极大的影响，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、
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